Opis
Mobilność w treningu funkcjonalnym to najnowsza tego typu publikacjana polskim rynkuwydawniczym. Zawiera kompleksową wiedzę dla każdego, kto chceutrzymać, przywrócićlub poprawić sprawność fizyczną, unikając dolegliwości bólowychze strony układu ruchuzarówno w profesjonalnym i amatorskim sporcie, jak i w życiucodziennym.Skrócony spis treści:Część I – Ból01. Ruch a ból02. Punkty spustowe03. Automasaż04. Pokonać bólCzęść II – Oddychanie01. Stres a oddychanie02. Strefa komfortu i strefa stresu03. Układ mięśniowy a oddychanie04. Trening przepony05. Treningu układu oddechowego06. Zarządzanie własnym czasemCzęść III – RuchRuchy ludzkiego ciała w przestrzeniŁańcuchy mięśniowo-stawowo-powięzioweCzęść IV – MobilnośćTestyTrening funkcjonalnySerie ćwiczeńKsiążka prowadzi czytelnika krok po kroku od usuwania przyczyndolegliwości bólowych i dysfunkcjipo kompleksowe przygotowanie organizmu do osiągnięcia maksymalnejsprawnościfizycznej. Proponując po drodze bogaty wachlarz technik mobilizacji(automasaż, rolowanie,rozciąganie) i dużą różnorodność ćwiczeń używanych w wieludyscyplinach sportu,sztuk walki i jogi.Autorzy (A. Broussal-Derval, S. Ganneau) opracowali odpowiednie testymotoryczne potrzebne do znalezienia najsłabszychogniw łańcucha mięśniowo-powięziowo-stawowego i dobrali zestawćwiczeń w celu przywróceniaim sprawności. Zaproponowane ćwiczenia oraz funkcjonalne programytreningoweumożliwiają kształtowanie potrzebnych wzorców ruchowych,zwiększenie mobilnościi stabilności, a także wzmocnienie predyspozycji i zdolnościmotorycznych pozwalającychna maksymalne wykorzystanie potencjału sprawności fizycznej.Szczególną uwagę (osobny rozdział) poświęcono treningowi układuoddechowego, w tym wzmocnieniu mięśni oddechowych,co jest często pomijaną lub zaniedbywaną częścią treningufunkcjonalnego.Książka zawiera 328 zilustrowanych i opisanych ćwiczeń, 54 gotoweprogramy treningowepozwalające osiągnąć sprecyzowane cele oraz 16 testów motorycznychumożliwiającychzdiagnozowanie aktualnego stanu układu ruchu, aby wybrać optymalnećwiczeniai programy treningowe.
— Sport–
nip przyklad
, polacy zginęli w holandii
, wniosek o rozłożenie podatku na raty uzasadnienie
, trolltunga trasa
, quebonafide 2019
, wojewódzki urząd pracy dofinansowanie
, film z anna przybylska
, fazy ksiezyca maj 2021
, jak złożyć pit 2
, cena nabycia środka trwałego
, ufficio primo co to znaczy
yyyyy
